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许多女性到了一定年龄后,脸色越来越黄,变成“黄脸婆”。其实这不一定是年龄的原因,也可能是你“缺铁”了。

  国家二级公共营养师巩宏斌介绍,缺铁性贫血是体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血,是由于铁摄入量不足、吸收量减少、需要量增加、铁利用障碍或丢失过多所致。缺铁性贫血最直观的表现就是“面黄肌瘦”。

  此外,女性也可以通过以下几个症状测试自己是否患上了缺铁性贫血。

  一、指甲不光滑、皱缩、反甲、有舌炎、口角破裂,毛发易脱落,皮肤干燥;一运动就会心跳加快。

  二、经常会有耳鸣的状况,头晕频繁,运动容易气急、心悸、头晕耳鸣甚至晕厥;缺铁性贫血的女性还可能会出现闭经、月经不调、怕冷等状况。

  三、面色不好,脸色苍白或蜡黄色,失眠多梦,容易无力,食欲降低,腹胀腹泻等,严重者吞咽都会出现困难。

  女性缺铁,该如何补铁呢?巩宏斌介绍,食补是不错的补铁方式。动物的肝、肾、血,瘦肉,鸡蛋,海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇,黄豆制品、红枣等,不仅铁含量高,吸收率也不错。


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