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年底了,各个单位都开启加班模式,各医院门诊显示,因过度疲劳以及气候影响,近来肝病、颈肩综合征、妇科病等就诊量明显攀升,专家提醒大家在拼业绩的同时,不能忽视身体健康。

肝脏保护重在“养”

应酬多,长期睡眠不足和工作超时都会增加肝脏负担,而如果大量饮酒,更是给肝脏健康亮红灯。建议少喝酒不喝酒,切忌暴饮暴食,多吃蔬菜及富含维生素食物,高嘌呤食物如海鲜、动物内脏等摄入要适量。肝脏保护重在“养”,而非“补”,良好的饮食习惯,远比服用“保肝药物”有意义。

伸个懒腰活动颈肩

过多的伏案写作、弯腰伸头劳作以后,容易造成颈背部的不适。年底工作繁忙时,不要急着什么事情一下子做完。忙碌间隙,打个哈欠、伸个懒腰,或者起身走一走,活动一下四肢,尤其是扭转头颈、摇动肩,让颈肩得到充分放松,

妇科病爱找大忙人

天冷加之忙碌的工作与应酬,身体吃不消,妇科病也会找上门来。慢性盆腔炎是女性生殖系统的常见病、多发病,大多是因急性盆腔炎没有彻底治疗或耽误治疗,在忙碌、体质虚弱时极易复发。出现诸如白带异常、外阴瘙痒,小腹隐隐作痛等轻微症状时,一定要及时就医,最好保证每年一次妇科体检。

负面情绪要少说话

只要留意就会发现,经常发脾气、说怪话、抱怨不休的人,不但自己心累,还让周围的人感觉累。买票难、年终奖少、应酬烦,年关到,很多生活的烦恼事会接踵而来,想让心不累,不妨把心胸扩大,把嘴巴“缩小”。如真觉得委屈,难受,选个合理的方式宣泄出来,如把想抱怨的话写成小纸条,然后狠狠撕掉,或扔得远远的。想要发怒,赶紧看看屋里的摆设,默念“一二三”,在心理学上叫情绪转移法。

感觉累吃东西要对路

感觉累,多数人第一反应是没休息好,其实东西吃得不对路,也会导致疲劳。国家公众营养改善项目调研的全国第四次居民营养与健康状况调查数据显示,公众普遍缺乏铁、叶酸、谷维素,这三种易被忽视的营养素或许就是你疲劳的源头。

补充营养素,不少人先把眼睛盯在小药丸上,但药片吃多了反而会带来不好的副作用,常见的普通食物中富含的营养素能更好地被肠道吸收,铁藏在猪肝、红肉中,深绿色蔬菜中多叶酸,谷维素一般在米糠表皮、粗粮中多见,吃起来的方法也可以灵活多变,像谷维素,如果不喜欢吃粗粮,蒸米饭时加一勺稻米油,就能够保证每天谷维素摄入量。


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